抑郁症怎么自我治疗

抑郁症怎么自我治疗 核心提示: 抑郁症是很常见的心理疾病，引起的因素也有很多，过于自卑，内向，或者是长期的压抑的心情得不到释放，那么都是会导致抑郁症出现的，对于有抑郁症的患者来说要积极的调理治疗，一旦加重还会导致自杀，甚至伤害身边人的危害。 抑郁症对身体的影响是很大的，尤其是对于有抑郁症的患者来说及早的调理，尤其是初期刚刚发现的时候是可以自我调理的，效果显著，如果患病时间比较长，影响到生活和工作，那么要配合心理治疗来改善。 1，对于有抑郁症的患者来说，最重要的一个特征就是长期待在一个狭窄的环境当中，比如说自己家的卧室，卫生间等，那么这是需要避免的，一定要改自己这个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到室外感受一下是比较好的，比较好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。 2，增强自己身体锻炼，尤其是运动的时间也要增加，比较好是多增加一些户外运动，尤其是爬山，跑步等都是很好的，这不仅能够锻炼身体，还对于调节身心是非常有帮助的，对于缓解抑郁症有辅助治疗的作用。 3，睡眠质量不好也会导致抑郁症的加重，所以这个时候要保证良好的睡眠，尤其是要早睡早起，同时要多休息，在睡觉的时候比较好选择一个良好的环境，并且保持心情舒畅，自然而然苏醒，对于抑郁症有很好的改善。 4，要给自己找到一些感兴趣的事情，尤其是对于抑郁症的人来说会很迷茫自己的生活，不知道要干什么比较好，这个时候给自己找一些兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。 对于有抑郁症的患者来说要积极的进行治疗，及早的进行调理，需要口服药物，配合身心的调理方式，必要的时候要看看心理医生，这样能够帮助抑郁症能够很好的改善，同时要多休息，注意饮食营养均衡也很关键。